Gestion du stress

Comprendre le Stress

Qu’est-ce que le stress ?

C’est une réponse de l’organisme à des pressions, contraintes, ou changements dans son environnement. C’est comme un système d’alarme qui prépare le corps et l’esprit à faire face.

Physiquement, le stress est une réponse biologique et physiologique de l’organisme face à une situation perçue comme un défi ou une menace.

Cela fonctionne en trois phases clés

1. La phase d’alarme (immédiate) :

• Le cerveau, via l’amygdale, perçoit le danger et déclenche la libération d’adrénaline.
• Cette adrénaline provoque l’accélération du rythme de la respiration et des battements du cœur. Cela permet d’envoyer plus de sang et d’oxygène vers les muscles et le cerveau afin de faciliter une réaction.
• C’est un réflexe archaïque, qui remonte au début de l’humanité. Schématiquement, fuite ou combat, afin de survivre.

2. La phase de résistance (moyen terme) :

• Il y a alors sécrétion d’une autre hormone : le cortisol.
• Cette hormone libère du glucose dans le sang pour fournir une énergie prolongée au corps et au cerveau.

3. La phase d’épuisement (stress chronique) :

• Si la situation persiste, la tentative de contrôle du système échoue. Il y a épuisement, car la production et l’excès continus de cortisol dans le sang fragilisent l’organisme. 
•  Apparaissent alors souvent les symptômes du stress, la somatisation : fatigue, trouble du sommeil, anxiété, dépression, burn-out, problèmes cardiovasculaires, … 

Mentalement, le stress est ressenti via les émotions plus ou moins fortes et/ou répétées qu’il suscite :

• Nous sommes tous, sans exception, des êtres émotionnels, qui vivent des émotions, qu’elles soient cachées, montrées ou verbalisées, et avec tous les avantages ou les inconvénients que cela peut induire.
• Et les émotions sont ressenties par le physique ou le mental, parfois par les deux successivement, voire les deux en même temps.
• Il s’en suit alors souvent une opposition, une dissonance plus ou moins consciemment perçue, entre émotionnel et rationnel. C’est généralement ce qui suscite de l’inconfort, de la fatigue…

Comment agir sur le stress ?

1.Tout d’abord par une démarche d’apprentissage de diverses techniques d’auto-hypnose pour stabiliser, réguler l’état émotionnel ressenti lorsqu’il y a du stress (par exemple : peur, colère, tristesse, la joie, et bien d’autres possibles…).

• C’est une première action utile et importante sur les effets du stress au quotidien. L’idée est de pouvoir à agir sur le stress lorsqu’il est présent, de reprendre plus de pouvoir sur vous-même.
• Avec de la pratique et un peu d’entraînement, cela permet déjà d’avoir une action concrète sur le niveau de stress ressenti au quotidien.
• Pour autant, il est souvent logique et nécessaire d’aller plus loin.

 2. En effet, il est intéressant et logique de compléter ces outils d’auto-hypnose par une démarche plus efficace à long terme.

•  Il s’agit alors d’un accompagnement personnalisé plus complet, grâce à ce bel outil moderne qu’est l’hypnose Ericksonienne. Il s’effectue lors de séances en cabinet, auprès d’un accompagnant professionnel et formé à cela.
• C’est un travail sur mesure, progressif, adapté aux besoins, à l’objectif de la personne, et donc respectueux de celle-ci.
• C’est un approfondissement sur les mécanismes souvent plus inconscients et profonds, qui génèrent le stress. 
• Durant cet accompagnement, l’accompagnant aide la personne à conscientiser, questionner, améliorer tous ses mécanismes inconscients. Cela permet de reprendre le contrôle, du pouvoir sur soi, de retrouver plus de liberté en interne.
• Le principe est simple et logique : lorsque l’on agit sur les causes, il y a souvent moins de conséquences, n’est-ce pas ?
• C’est une approche parfois plus longue, mais plus efficace à moyen et long terme.
• Elle permet de mieux se connaître, et donc de mieux se gérer, et de se sentir plus confortable dans les diverses situations du quotidien, dans sa vie professionnelle comme personnelle…