Citations bien-être autour de l'hypnose

« Je ne perds jamais. Je gagne ou j'apprends  ». Nelson Mandela.

« Les pensées mènent aux émotions, les émotions mènent aux actions et les actions mènent aux résultats. »  T. Harv Eker.

Prendre du temps pour penser, rêver, réfléchir, se déconnecter reste essentiel, dans une société où beaucoup de choses peuvent inciter à aller vite et être toujours occupé, préoccupé...

C'est autre chose que de perdre son temps.

L'hypnose et l'auto-hypnose permettent cette « évasion », cette reconnexion à soi, profondément, en utilisant son cerveau différemment...

hypnose
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À partir d'un objectif bien défini, l'hypnose renforce votre volonté et prolonge votre motivation dans la durée.

Cette autre manière d'utiliser votre cerveau et vos ressources inconscientes vous permet de potentialiser vos capacités et vous conduit plus facilement vers le succès...

« La plus grande gloire n'est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute ». Nelson Mandela

« Le secret du changement consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau, plutôt que de se battre contre l'ancien ». Dan MILLMAN, Le guerrier pacifique.

L'hypnose, l'autohypnose, permettent d'effectuer des changements plus profonds et durables, en dénouant les blocages inconscients, en mobilisant les ressources profondes et cachées du mental pour décupler la motivation, la volonté...

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« Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne, alors qu'il réside dans la façon de la gravir. » Confucius
Tout est en nous. Tous les possibles.

Parfois bien enfouis, comme des trésors cachés...

L'hypnose, l'autohypnose sont des outils puissants de développement personnel et d'épanouissement.

Ils sont à la disposition de chacun, permettant de vous révéler vos ressources inconscientes et peut-être insoupçonnées...

Il s'agit simplement d'une autre manière d'utiliser notre cerveau...

Saviez-vous que l'hypnose n'est en quelque sorte que de l'auto-hypnose guidée ?

Saviez-vous également que l'hypnose fonctionne également très bien lors d'une séance par visioconférence ?

Si l'expérience vous tente, si vous souhaitez vous renseigner sur le sujet, vous pouvez me contacter sur cette page, par téléphone ou sur mon site…

Je me ferai une joie de vous répondre, de vous accompagner à distance, tout en étant proche de vous...

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La société actuelle et la vie moderne peuvent parfois sembler particulières et les évènements également.

Cela peut engendrer du stress.

L'hypnose est un outil permettant de stabiliser l'état interne, de s'apaiser, d'optimiser ses capacités, de mobiliser toutes ses ressources mentales et physiques endogènes...

C'est aussi une opportunité de prendre soin de soi, car être bien avec soi-même permet d'être plus facilement bien avec les autres.

Vous pouvez choisir de prendre votre bien-être en urgence plutôt que prendre votre mal en patience…

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« Lorsque nous mettons des mots sur les maux, les dits mots deviennent des mots dits et cessent d'être maudits. » Guy CORNEAU

Besoin de mieux gérer votre stress au quotidien ? Envie de (re)trouver la paix intérieure, le calme, la sérénité, et de gagner en efficacité dans la gestion des contraintes et décisions quotidienne ?

Avez-vous pensé à l'hypnose ?

N'apprenant les bases de l'autohypnose, vous accéderez facilement et naturellement à l'hypno-relaxation. Vous deviendrez plus autonomes dans le maintien de votre confort émotionnel.

Volonté de résoudre certaines problématiques, de déverrouiller des blocages, et/ou simple envie d'évoluer, d'optimiser vos capacités ?

« Prenez votre bien-être en urgence, plutôt que votre mal en patience »

Certains pensent qu'ils peuvent... d'autres qu'ils ne peuvent pas...

Ils ont tous raison... Car la pensée préexiste à la réalité, à l'action... Nous créons ce à quoi nous rêvons et croyons... alors autant penser positivement, et à de belles perspectives…

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À tous les cyclistes...

Et tous les autres également... ;

« La vie, c'est comme une bicyclette, il faut avancer pour garder l'équilibre... » Albert Einstein

Personne n'a vraiment conscience de toutes ses capacités.

Le cerveau humain est capable de faire des choses incroyables...

Au-delà des maux, de leur signification, leurs causes, il suffit parfois d'un mot ou de quelques-uns pour améliorer son état, changer sa destinée...

Le premier pas vers le changement est la prise de conscience.

Le second est l'acceptation.

Le secret du mental consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau, plutôt que de se battre contre l'ancien... Dan Millman, « Le Guerrier Pacifique ».

Faire toujours de son mieux.

Sachant que notre mieux peut changer d'un instant à l'autre, en fonction des circonstances. Agir ainsi permet d'éviter de se juger, d'avoir des regrets.

L'acceptation et la bienveillance remplacent alors la culpabilité et autorisent l'évolution...

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Nous créons ce à quoi nous pensons.

Pour certains, il s'agit de s'autoriser à aller dans le sens de ce qui nous procure du bien-être.

D'autres prônent d'être plus présent à soi-même, totalement dans l'instant. Comme l'a écrit St Exupéry : « L'avenir, nous n'avons pas à le prévoir, mais à le permettre. »

Alors, peut-être, juste faire de son mieux, avec sincérité, bonheur et humilité...

Le passé peut parfois être obsédant. Néanmoins, le reste de notre existence se fera dans le futur, et c'est dès maintenant que celui-ci se bâtit...

« Il n'y a que deux façons d'envisager la vie : la première est de croire que rien n'est merveilleux.

La seconde de considérer que tout tient du miracle. » Albert Einstein

Nous créons ce à quoi nous pensons. Pour certains, il s'agit de s'autoriser à aller dans le sens de ce qui nous procure du bien-être.

Le passé peut parfois être obsédant. Néanmoins, le reste de notre existence se fera dans le futur, et c'est dès maintenant que celui-ci se bâtit...

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Le secret du mental consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau, plutôt que de se battre contre l'ancien... Dan Millman, « Le Guerrier Pacifique. »

Faire toujours de son mieux.

Sachant que notre mieux peut changer d'un instant à l'autre, en fonction des circonstances.

Agir ainsi permet d'éviter de se juger, d'avoir des regrets.

L'acceptation et la bienveillance remplacent alors la culpabilité et autorisent l'évolution...

Prendre l'autre tel qu'il est, dans ses similitudes comme ses différences.

Comprendre sa vision du monde à défaut de l'accepter et tendre vers le respect mutuel. Car si nous sommes tous différents, c'est parce que chacun est unique, et donc exceptionnel.

« Pendant des années, j'ai attendu que ma vie change.

Maintenant, je sais que c'est elle qui attendait que je change ». Fabio Volo

Nos limites se situent dans notre carte (vision) du monde et non dans le monde lui-même...

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« Il n'y a que deux façons d'envisager la vie : la première est de croire que rien n'est merveilleux.

La seconde de considérer que tout tient du miracle ».

L'intention et le plaisir sont le moteur de nos rêves.

Action et lucidité bienveillante nous conduisent vers nos objectifs.

Notre esprit est puissant, obéissant, bienveillant et la vie est pleine de possibilités."

Qu'est-ce que l'hypnose ?

C'est tout simplement un état modifié de conscience qui vous permet d'utiliser vos ressources cachées pour dépasser vos difficultés, vos blocages éventuels.

Cela peut également contribuer à vous débarrasser de comportement qui vous nuisent (tabac, mauvaises habitudes alimentaires, etc.) au quotidien, à vous aider à lutter contre des réactions excessives de votre organisme face à certaines substances (pollens, poils d'animaux, etc), à dominer vos peurs, mieux gérer vos émotions.

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En réalité, les domaines dans lesquels l'hypnose peut vous être utile sont multiples et variés.

Vous pouvez choisir de prendre votre bien-être en urgence plutôt que votre mal en patience.

Grâce à l'hypnose, vous pouvez également optimiser vos capacités et votre mental afin d'atteindre plus facilement vos objectifs (sportifs, professionnels ou autres).

Mieux comprendre le sommeil

Mieux connaître le fonctionnement du sommeil permet de mieux s’endormir, en comprenant notamment sur quels paramètres travailler.

Mieux comprendre les différentes phases d’endormissement.

Pour information, une personne qui vit 75 ans va dormir à peu près 25 ans et rêver 5 ans…

Notre sommeil évolue avec le temps. On dort beaucoup étant bébé, mais au fur et à mesure de notre vie, nos besoins en sommeil évoluent et diminuent. C’est scientifiquement prouvé et normal.

  • Il y a beaucoup de mythes et de croyances autour de cela.
  • Cela varie pas mal d’une personne à l’autre.
  • En moyenne, c’est entre 6 et 9 heures par nuit. Cela dépend de votre chrono type, et il n’y a donc pas de règle absolue.
  • La moyenne est inférieure à ½ heure.
  • L’insomnie débute quand on dépasse cette ½ heure.
  • L’idée est d’apprendre à réduire le temps d’endormissement, qui n’est pas forcément agréable, et parfois générateur de stress et d’insomnie.
  • Tout le monde ne s’endort pas à la même vitesse, ce qui est tout simplement normal…
  • Il ne faudrait pas avoir de réveil nocturne … FAUX !!! Il est assez naturel d’avoir des réveils nocturnes (de quelques secondes à quelques minutes, et dont on ne se souvient pas forcément).
  • Tant que ces réveils n’excèdent pas 15 à 20mn, on considère qu’il n’y a pas un véritable problème de sommeil et que cela fait partie des cycles naturels que chaque humain peut avoir. Le fonctionnement naturel et physiologique de la vessie fait qu’avec les années, il est logique de se lever une ou plusieurs fois par nuit.
  • Pour toutes ces raisons, il est intéressant de travailler sur le ré endormissement.
  • La phase de sommeil léger (état hypnagogique) : la personne commence à s’endormir et les rythmes internes commencent à s’apaiser, mais si l’on discute avec la personne à ce moment-là, très rapidement elle se réveille, et dans la majorité des cas, elle vous dira qu’elle n’était pas en train de dormir. Certaines personnes pensent être insomniaques mais ont en fait des phases de sommeil léger assez longues… et quelques fois, elles n’ont pas l’impression de dormir. Dans tous les cas, cette phase-là est assez importante. Si on la « zappe » ou si on veut trop rapidement s’endormir, on ne passe pas par un cycle d’endormissement naturel. Il y a besoin de savoir l’identifier cette phase. Car il semblerait que, assez rapidement, même une personne qui a des difficultés d’endormissement, le simple fait de se poser, les yeux fermés, va l’amener dans un rythme de fonctionnement, au niveau même des ondes cérébrales, caractéristique de ce sommeil léger, sans qu’elle en ait vraiment conscience… Si l’on rate cette phase-là, c’est un peu comme si on « avait raté le train ». C’est-àdire qu’il faut attendre un certain temps avant que cette phase revienne à nouveau (en moyenne toutes les heures et demi). Avec les outils de l’hypnose, on va pouvoir essayer de recréer cette phase-là. Mais sans parler d’hypnose, il est important de reconnaître cette phase, ce moment, afin de ne pas rater le train du sommeil… Par exemple, lorsque l’on a « un petit coup de barre » le soir, c’est le moment de le repérer pour aller se coucher ou pour prévoir de le faire dans 1h30 plus tard…
  • La 2ème phase de sommeil ( C’est celle où l’on perd conscience) : la partie consciente qui est active en général s’endort et on commence à expérimenter un changement de rythme, un changement de fréquence d’ondes dans le cerveau, c’est le sommeil qui se prépare… C’est la phase d’endormissement, sur laquelle on va beaucoup travailler en hypnose. L’idée va être d’apprendre à aller jusqu’au seuil de cette phase-là, jusqu’au moment où on bascule dans cette perte de conscience et où on plonge dedans ; qui est vraiment le sommeil tel que l’on se l’imagine la plupart du temps. Scientifiquement, c’est aussi la phase associée avec la phase de mémorisation. Lorsque l’on ne parvient pas correctement à cette phase de sommeil, il peut y avoir des problèmes de mémorisation.
  • La 3ème phase, que l’on nomme souvent le sommeil profond : Phase extrêmement importante, car c’est là que le corps se repose, que l’on recharge les batteries du corps. C’est également très important aussi au niveau du cerveau. C’est à ce moment-là qu’il fait une sorte d’élagage, de tri dans tout ce qu’il a mémorisé au cours d’une journée, et qu’il oublie ce qui doit l’être et retient ce qui doit l’être également, par rapport à sa capacité de stockage, afin de libérer de l’espace… Si l’on n'accède pas suffisamment à cette phase-là, on peut aller jusqu’à expérimenter de la confusion mentale, de la souffrance, voire des pathologies à l’extrême… C’est donc une phase extrêmement importante et vitale !!!
  • 4 ème phase : le sommeil paradoxal (rêves) : assez peu présent en début de nuit, mais plus présent en fin de celle-ci. Les phases de sommeil paradoxal sont assez courtes et espacées en début de nuit et de plus en plus longues et rapprochées en fin de nuit. Cette phase a plein de vertus mais elle n’est pas vitale. On n’est pas sensé s’en souvenir tout le temps. Cela dépend des gens et des moments, même si dans l’absolu, tout le monde rêve. En hypnose, on va pouvoir travailler sur la capacité à produire des rêves, les provoquer, et à s’en souvenir. Cela permet de communiquer avec la part inconsciente, et d’apprendre à aimer jouer avec cette phase du sommeil. Les personnes qui ont du mal à accéder à cette 4ème phase, ont plus de difficultés à imaginer des choses nouvelles, et leur capacité d’adaptation à la nouveauté est d’autant diminuée…Leur capacité de généralisation (tâche, apprentissage, concept) est alors aussi diminuée. C’est pour ces raisons que cette phase n’est pas vitale mais très importante…Leur capacité de généralisation (tâche, apprentissage, concept) est alors aussi diminuée. C’est pour ces raisons que cette phase n’est pas vitale mais très importante…
  • Les spécialistes du sommeil conseillent de favoriser le sommeil quand on est au lit : 90% du temps passé au lit doit être consacré à dormir.
  • Par exemple, il est déconseillé de créer des ancrages comme regarder la télé, une tablette, son téléphone, lire longtemps, etc… car à ce moment-là notre lit devient un lieu d’activité et notre cerveau ne l’associe plus au sommeil.
  • Il y a donc un travail à effectuer pour que toutes les activités autres que le sommeil se fassent si possible en dehors du lit…
  • En gros, si l’on passe plus de 10% à effectuer des activités dans le lit au lieu d’y dormir, on se crée de mauvais ancrages susceptibles de compliquer l’accès au sommeil…

 

  • C’est s’endormir en plus d’une ½ heure (sauf si par exemple on effectue une activité agréable comme lire…).
  • C’est aussi lorsque l’on dort moins de 6h30 par nuit (sauf pour les gens qui dorment naturellement très peu et sont en formes au réveil et pour la journée…).
  • Les insomnies transitoires, sur une deux ou trois nuits… L’hypnose peut alors aider avec des exercices courts d'autohypnose à pratiquer.
  • Les insomnies courtes, à court terme (de quelques semaines à trois mois)… Souvent liées à des éléments déclencheurs, comme un évènement de vie un peu difficile à « digérer », ou quelque chose qu’on attend, qui doit se produire. Le travail en hypnose se portera alors sur les causes de tout cela, prenant en compte l’ensemble de la vie de la personne, autour de la problématique du sommeil en elle-même… En comprenant les causes, on peut ainsi mieux cibler le travail…
  • Les insomnies à plus long terme (environ 20 % des cas), chroniques, causant de la fatigue régulière, de vrais problèmes de sommeil et d’énergie… Il est alors nécessaire de travailler à la fois sur les causes, sur des changements d’habitudes et la mise en place de routines concernant l’endormissement et/ou le ré endormissement. Le but est alors de progressivement réussir à transformer les habitudes de sommeil.​​​​​​​

Votre praticien en hypnose à Saint-Jean-de-Maurienne

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